接下来是障碍训练场：100米障碍场在100米的距离内巧妙设置了壕沟、矮墙、跳台、独木桥、高墙等一系列障碍物，对速度、爆发力、协调性以及攀爬跨越能力提出综合挑战。而400米障碍场更为复杂，包含7组障碍共计14个障碍物，如三步桩考验军人的脚步灵活性，壕沟锻炼跨越能力，矮墙、高板跳台等提升翻越技巧，旨在全方位强化军人的身体素质和通过复杂地形的能力。
单双杠：作为经典的体能训练器材，单杠和双杠在部队中随处可见。单杠上，通过引体向上等动作，着重锻炼上肢的拉力和背部肌肉力量；双杠则主要用于双杠臂屈伸等练习，提升上肢的推力和核心稳定性，是增强上肢力量和身体协调性的重要工具。
小五向我介绍完，他先是亲自演示了一遍，他的动作如行云流水般流畅。在障碍训练场，他快速奔跑，轻松跨越壕沟，敏捷攀爬高墙，仿佛那些障碍根本不存在。在单双杠上，他引体向上时手臂肌肉隆起，双杠臂屈伸时身体稳定有力，每一个动作都展现出强大的力量与协调性。
演示完毕，小五看着我，目光中带着鼓励：“现在轮到你了，按照我刚才的动作来，别害怕，大胆尝试。”我深吸一口气，鼓起勇气走进障碍训练场。一开始，我在壕沟前就有些犹豫，脚步慢了下来。”我一咬牙，加快速度，纵身一跃，成功的从壕沟边上掉了下去，小五只是在旁边静静的看着我，我奋力爬起来。接着，我又努力去攀爬矮墙、走过独木桥，不用想，平衡一首是我的痛，我反复在独木桥掉下又重新开始，首到我慢慢掌握到平衡，一鼓作气全部走完，完了又继续第二遍。首到晚上，当我把身上最后一丝力气都榨干，小五才慢吞吞的走过来叫我去吃饭，吃完饭，我迫不及待的回到宿舍沉沉的躺了下去。到了晚上八点，小五把我叫起来，晚上继续加练，我揉了揉惺忪的眼睛，有气无力的，还让不让人活了。再练我人就没了，小五对我的抱怨充耳不闻，带我朝训练室走去，此时我双腿发软，白天10公里的后遗症开始发作了。终于来到了训练室，这里宽敞明亮，各种训练器材摆放得井井有条。我一眼就看到了单双杠，它们静静地立在那里，仿佛在等待着我去挑战。
我深吸一口气，走到单杠前，双手紧紧握住杠子，脚离地，身体微微摇晃着。小五站在一旁，耐心地为我示范着标准动作。他的动作轻盈而熟练，让我不禁心生羡慕。
我努力模仿着小五的动作，可我的身体却像被施了魔法一样，完全不听使唤。我的手臂颤抖着，双腿也无法保持平衡，整个身体都摇摇欲坠。
尽管如此，我并没有放弃。我咬紧牙关，一遍又一遍地尝试着，每一次都比上一次稍微好一点。汗水顺着额头滑落，浸湿了我的衣服，但我毫不在意，心中只有一个念头：一定要学会这个动作！
做完单双杠训练，小五又指着墙边的攀爬绳说：“接下来试试这个。”我看着那高高的攀爬绳，心里首发怵，但还是硬着头皮走了过去。我双手紧紧抓住绳子，脚用力蹬墙，试图往上爬，可刚动了几下就掉了下来。小五在一旁耐心指导：“脚要找好着力点，手臂和核心一起用力。”我调整呼吸，再次尝试，一点点艰难地向上挪。
之后，小五又安排了俯卧撑、仰卧起坐和深蹲训练。做俯卧撑时，我的手臂很快就开始酸痛，动作也越来越不标准，但我咬着牙坚持。仰卧起坐我还能勉强跟上节奏，可到了深蹲，我的双腿己经抖得厉害，每一次蹲下再站起都像是用尽了全身力气。
终于，训练结束了。我瘫倒在地上，汗水湿透了衣服。小五走过来拍了拍我的肩膀说：“今天表现不错，继续坚持，你会越来越强。”我看着他，虽然身体疲惫不堪，但心中却燃起了一股斗志。
晚上洗漱完，我就沉沉的睡了过去，从来没有睡的这么死过。
接下来的一个星期，我都是围绕这些体能训练重复。尽管每次都快坚持不下去，但我也学小五一样，尽管很慢，但是没有落下任何项目，每天醒来就像一次新生，我能感觉到我身体在慢慢适应这种节奏。
小五告诉我接下来要加入心理行为训练场。来到场地，看着那高空断桥，我的腿瞬间就软了。站在高台上，望着断桥之间的距离，我感觉心跳都要停止了。小五却一脸轻松，他深吸几口气，然后稳步走到断桥边缘，毫不犹豫地纵身一跃，轻松地跳到了对岸。我羡慕地看着他，心中暗自给自己鼓劲。
轮到我了，我深吸几口气，迈出了颤抖的第一步，可刚走到断桥边缘就不敢动了。我一咬牙，加速纵身一跃，结果却差点没跳过去，一只脚还在断桥的边缘悬着。我吓出了一身冷汗，赶紧把脚收回来。我再次尝试，这次好不容易跳到了对岸，但是落地的时候没站稳，差点摔倒。
接下来是信任背摔。小五先站在台上倒下来，我则在下面踉跄的接住他。到我站在背摔台上，闭上眼睛，向后倒去，心里紧张极了。但出于对小五的信任，我果断的向后倒下去。
最后是穿越电网，只有我和小五配合。小五先示范一遍，只见他灵活地穿过电网，动作娴熟，一气呵成。我看着他，心里既羡慕又着急。
轮到我时，我深吸一口气，小心翼翼地按照小五的指示行动。我慢慢地蹲下身子，试图穿过一个网洞。然而，就在我快要成功的时候，衣服却被网勾住了。我心中一紧，用力挣扎，但网却越缠越紧。小五见状，赶紧过来帮忙。他一边安慰我，一边轻轻地帮我解开衣服。终于，我挣脱了网的束缚。
这次心理行为训练，让我不仅克服了内心的恐惧，还让我和小五的关系更加紧密。我知道，自己又前进了一大步。
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