第31章 坚持

我站起来，看向他指的地方，我也感觉到了一种成就感，以前每天在室内一坐就是一天，身体素质慢慢地就被拖垮了，一天不如一天。

小五缓步走向旁边的艾草丛，弯腰薅了几把新鲜的艾草叶，他转过头来对我说：“你第一次长跑，这个艾草晚上回去捣碎之后用来泡脚，对你的肌肉恢复会有很大的帮助。以前我每次肌肉拉伤，豹哥都会让我用它来泡脚，缓解疼痛和疲劳。”我认真地听着，随后也走上前，学着他的样子，开始薅起艾草来。他继续说道：“训练的过程中，每天都会有各种各样的小伤小痛，我会慢慢地把一些常见的包扎和急救知识教给你。”我点了点头，表示理解，并且将手中拿不完的艾草塞进了我的背包里。

小五一边薅着艾草一边告诉我：“每次上来摘一点就可以了，多了也是浪费。”听完他的话，我苦笑着看向他，带着一丝无奈问道：“每天都要上来？”他坚定地点了点头，回答道：“当然，休息好了没有，我们要下去了。”我感到有些力不从心，无力地回应：“不是兄弟，我己经没有力气下去了。”他从背包里拿出压缩饼干，分给我一半，然后示意我将饼干和水混合后一起吃下去。我也学着他的样子，开始吃了起来。吃完后，他问：“现在呢？吃好了就出发了，下面还有项目等着你呢。”还没等我有任何抱怨，他就开始跑下山去。我看了看山下的路，深吸一口气，拖着沉重的身体，一步一步地跟随着他的脚步，跑下了山。

当我们到达山下时，己经是下午时分了。此时的我，浑身上下没有一点力气，感到非常疲惫。小五走上前来，开始对着我的颈部的穴位进行按摩。他一边按摩一边说：“这个按摩方法也是豹哥教我的，对你有好处。”说着，他用力朝我按了下来，我吃痛想要躲开，却被他双手牢牢控制住。他严肃地对我说：“坚持住，用一侧手的食指、中指和无名指轻轻捏住对侧颈部肌肉，从上到下进行揉捏，左右两侧交替，每次1-2分钟。”接着，他指导我：“还可以缓慢地做颈部前屈、后伸、左右侧屈及旋转动作，每个方向保持5-10秒，这样可以有效地放松颈部肌肉。”我按照他的指导，慢慢地开始尝试，感觉颈部的紧张感逐渐缓解，肌肉得到了放松。

接着双手放在肩部，用手指指腹以画圈的方式按摩肩部肌肉，力度适中，顺时针和逆时针各按摩2-3分钟。然后做肩部的耸动和旋转动作，向前和向后各转动10-15圈。

他让我坐在椅子上，抬起一条腿放在另一条腿上，用双手从大腿根部开始，向小腿方向进行揉捏，重点按摩大腿前侧、后侧和小腿后侧的肌肉，每侧腿部按摩3-5分钟。之后还可以做一些腿部的伸展动作，比如站立位的前踢腿、后踢腿、侧踢腿等。

我说的这些你自己慢慢领会，以后你会用上的。

在说完之后，他便带领我前往了训练室，那里有一项名为泡沫轴放松的活动：通过使用泡沫轴对全身的主要肌肉群进行滚动按摩，包括大腿、小腿、、背部等部位。每个部位进行1-2分钟的滚动，可以有效地放松肌肉，减轻肌肉酸痛。他建议我以后每次训练结束后都可以过来做一下这个活动。完成之后，他告诉我应该进行3-5分钟的慢走，让心率逐渐恢复正常，促进血液回流，从而防止头晕等不适感。

按照他的指导做完这些活动后，我感到刚才消耗的体能己经恢复了大半，尽管我的腿还是有些发软和酸痛。

随后，小五又带我参观了多功能训练馆：这是一个室内训练场所，不受天气等外界因素的影响，拥有多种功能区域。馆内不仅配备了各种先进的健身器材，供部队进行体能训练；还有模拟训练设备，例如模拟射击系统、模拟驾驶系统等，用于技能训练；同时，馆内还设有战术训练道具和场景，可以进行室内战术训练，为部队训练提供了一个灵活、高效的训练空间。他详细地为我介绍了每一个区域和设备，介绍完毕后，他提议我们先从模拟训练开始。首先是模拟射击训练：在射击场中，设置了移动靶、隐显靶等，模拟不同的实战场景，还配备了手枪、步枪、冲锋枪等多种枪械，在不同距离的靶位上进行训练。同时，还有模拟射击系统，它能通过计算机模拟各种复杂的作战环境，如城市街道、山地丛林等，让军人在虚拟环境中进行射击练习，提高射击精准度和反应速度，适应不同作战场景下的射击需求。

他从枪架上取下了一把枪递给我，我伸手接过，手一沉，这把枪竟然这么重。他开始为我介绍起来，这是95式自动步枪：目前的主力步枪，采用无托设计，具有紧凑短小的外形特点，在狭窄空间和城市作战等环境下使用起来非常便捷。其口径为5.8mm，发射5.8mm小口径步枪弹，初速高、威力大，在中近距离上能有效杀伤敌人。射击精度良好，配备30发弹匣，可以满足持续火力输出的需求，还可以加装各种战术附件，如瞄准镜、榴弹发射器等，以适应不同作战任务。

接着，他开始拆解枪的各种零件，并告诉我，我需要先观察一遍，之后自己要学会认识和组装。这是我第一次亲手接触真枪，除了感觉枪很重之外，它看起来确实很酷。我模仿着电视里的动作，尝试着甩了几个姿势。小五看到后说道，既然你己经学会了如何使用这把枪，那么以后你就带着它进行负重跑吧。我赶紧把枪还给他，心里想着，这么重的家伙让我背着跑，这怎么可能呢？

今天只是带你认识各种枪械，我看你也恢复差不多了。